Predavanje na temo fizične priprave psov – pasji fitnes (Sabine Pobisch)
Sabine je članica KD Ljubljana, po svoji profesiji pa fizioterapevtka za pse in konje in trenerka fitnesa za ljudi in pse. Z nami nam je podelila svoje dolgoletne izkušnje na tem področju.
V začetku predavanja smo osvojili osnove zgradbe telesa psa in osnovnih gibanj psa. Osnovni hodi psa so: hod, pas, kas in galop. Vsi hodi razen pasa so povsem naravni hodi psa, pas pa je v večini primerov prilagoditev na naš tempo hoje. V kolikor pes začne uporabljati pas in ga prej ni uporabljal, lahko to nakazuje tudi na kakšno poškodbo.
Športne poškodbe psov in preobremenitve so različne pri posameznih športnih disciplinah, najpogostejše poškodbe pa so:
• hipertonus
• mišično neravnovesje
• bolečine v mišicah, skrajšane mišice
• pretegnjene mišice
• mišično zatrdevanje
• modrice
Kot osnova za začetek pasjega fitnesa je poznavanje načinov učenja in učenje osnovnih vaj, s katerimi si lahko pomagamo pri samem izvajanju fitnesa. Uporabljamo lahko vse oblike pasjega učenja: vabljenje, tarčenje, oblikovanje ali da vedenje ujamemo, ko ga pes sam izvaja.
Preden se lotimo izvajanja vaj za moč, gibljivost in stabilnost, pa je dobro, da psa naučimo nekaj osnovnih vaj, ki jih bomo kasneje uporabljali in povezovali:
• sledenje roki ali tarči z nosom
• osnovne pozicije sedi, stoj in prostor in menjava pozicij (v kolikor se ukvarjate s tekmovalno poslušnostjo, je priporočljivo, da so povelja druga)
• da lahko obmiruje v določeni poziciji
• da lahko s posamezno taco in/ali prednjih dveh/zadnjih dveh obstoji na določeni tarči
• hoja nazaj
Če se ukvarjamo z športom, je pomembno, da se pred vadbo dobro ogrejemo in to velja tudi za vse pasje športne aktivnosti, posebej za take, ki so ali intenzivne ali dolgotrajne. Psa z ogrevanjem pripravimo na aktivnost tako fizično kot mentalno, s tem zmanjšamo možnost poškodb, ogrevanje pa nam lahko pa služi tudi kot motivacija in ritual za začetek aktivnosti.
Poznamo splošno ogrevanje (lonžiranje v hoji, kasu in galopu) in specialistično ogrevanje (aktivno raztezanje, vaje za celotno telo).
Po treningu je potrebno psa tudi ustrezno ohladiti. Psa najprej sprehodimo do normalneg pulza, nato pa sledijo vaje raztezanja. Lahko pa se poslužimo tudi sprostitvene masaže. Ohlajanje po vadbi zmanjša napetost v mišicah, pospeši metabolizem odpadnih produktov in zmanjšuje možnost za nastanek mišičnega zatrdevanja in/ali poškodb.
Pasji fitnes je v osnovi namenjen izboljšanju fizične pripravljenosti športnih psov, lahko pa služi tudi kot rehabilitacija po poškodbah ali kot ohranjanje vitalnosti pri starejših psih.
Pri tem ločimo trening za vzdržljivost, trening za moč in trening za koordinacijo in gibljivost.
Vzdržljivostni trening je lahko splošen ali pa prilagojen za posamezen šport. Ponavadi je to trening na tekačih (tudi pred treningi vzdržljivosti je potrebno psa ogreti in po vadbi ohladiti), trening na kolesu, plavanje ali celo tek v snegu. Za izboljšanje vzdržljivosti se priporoča intervalni trening.
Pri treningu za moč pa povečujemo maksimalno moč, hitrost in vzdržljivost v moči. Treninga za vzdržljivost in moč ne izvajamo v istem dnevu.
Primeri vaj za izboljševanje fizične pripravljenosti:
• Tarčenje – vsaka noga na svoji tarči (nestabilna površina)
• Hoja nazaj na tarčo
• Hoja v stran
• Držanje in nošenje predmeta v gobcu (različnih težin)
• Dajanje tačke
• Poklončki
• Podprta pokončna stoja
• Plazenje
• Sedi – prostor – stoj…
Posebaj pomembno je krepiti stabilizatorje (mišice, ki skrbijo za stabilnost telesa in sklepov). To najlažje dosežemo z vajami na ravnotežnih blazinah ali stojo na nestabilni deski. S tem hkrati tudi delamo na moči.
Koordinacijo lahko izboljšamo z cavaletti, hojo nazaj in v stran, trikci, ki zahtevajo natančno delo nog.
Triki pri katerih aktivno raztezamo psa so dajanje tačk, poklon, ozek obrat v levo in v desno…
Če se prvič srečujemo s pasjim fitnesom je priporočljivo, da na začetku poiščemo strokovno pomoč in izdelamo program vadbe.
